Chuyện ăn gì

Bài viết đang trong quá trình phát triển, vui lòng quay lại sau!!!😅

Chúng ta là những gì mà chúng ta ăn vào. Thực vậy, thực phẩm có tác động trực tiếp tới sự hoạt động của não bộ chúng ta. Hơn nữa, chúng còn ảnh hưởng tới cảm xúc, độ căng thẳng,… Vậy, hãy đảm bảo bạn biết chắc chắn nên ăn gì và khi nào.

Bữa sáng

Thật tốt với một lát bánh mỳ, chèn trên là một miếng thịt lợn nướng to đùng và một phần đậu phải không nào? NÓi đến đây tôi đã thèm lắm rùi. Nhưng bạn ơi, ngồi xuốn uống miếng trà nào. Tại sao chúng ta không chọn ngũ cốc nguyên hạt, thứ mà sẽ cung cấp cho bạn và tôi một nguồn năng lượng từ carbs một cách đầy đủ. Điều thú vị là carbs này sẽ hỗ trợ não khi chúng được chuyển hóa thành đường. Não của chúng ta sẽ đáp lại bằng dopamine và serotonin (các hormone hạnh phúc), điều này sẽ thúc đẩy tâm trạng của bạn và mang lại “điều tốt lành”. Và tin tôi đi bạn sẽ không cảm thấy yếu ớt hoặc mệt mỏi trong cả ngày!

Ngoài ra bạn hãy với tay lấy một ly sinh tố từ đậu nành, lúa mỳ, trái cây và yến mạch nhé.

Bữa trưa

Phải cung cấp đủ năng lượng cho cả ngày!
Phải cung cấp năng lượng cho cả ngày!
Phải …

Thật cám dỗ phải không?!
Nhưng đừng, “Căng da bụng, chùng da mắt”. Ăn nhiều vào giờ ăn trưa có thể khiến bạn cảm thấy uể oải hơn nữa có thể gây ra tình trạng rối loạn tinh thần!

Bạn nên ăn Bánh mỳ, ngũ cốc hoặc thịt, cá, trứng với salad.
Có một lưu ý nhỏ tôi không khuyên bạn ăn Protein với tinh bột. Tại sao không nên ăn tinh bột với protein

Phù, vậy đã qua được buổi chưa, nhưng ôi thôi, uể oải vào buổi chiều dễ đưa chúng ta tới tà tưa (trà sữa) hoặc các đồ ăn nhẹ. Chúng rất hấp dẫn vì đường chứa đầy trong chúng. Điều đó khiến tình trạng mệt mỏi có thể xảy ra tồi tệ hơn. Sếp đằng sau lưng bạn đó. Khò khò.

Bạn có thể ăn chuối hoặc táo, những loại trái cây tuy đơn giản nhưng trong các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng chúng mạnh mẽ như nước tăng lực vậy.

Hãy để ý tới hơi thở

Tỏi, hành tây, mắm tôm,… có rất nhiều thứ sẽ khiến hôi miệng. Đừng quên mang kẹo cao su nhé ;)

Bữa tối

Đến giờ ăn tối rồi! Vậy là thời khắc trọng đại đã đến! Bạn đã cẩn thận lựa chọn những gì bạn đã ăn cả ngày và hơi thở của bạn thơm hơn không khí… bạn nên gọi món gì?

Giờ nếu tôi nói rằng thời điểm tối là thời điểm cơ thể nghỉ ngơi, tại sao bạn không cho dạ dày bạn nghỉ ngơi thì thật có lỗi =)). Nhưng thật vậy, thức ăn cần đến 8 tiếng để tiêu hóa hết trong cơ thể. Vậy